幣人的祕密

廢話不多說，除了要提醒大家，從這週開始我的紀錄加入了完全沒用的運動。

3/16
早餐：素菜包一個、熱拿鐵中杯一杯/紅茶600ml
午餐：麥片六匙、青菜一份
晚餐：糙米飯半碗、青菜二份、肝璉肉湯一碗
點心：咖啡年輪蛋糕
運動：中午：抬臀左右各100下、抬腳左右各200下；晚上：抬臀左右各100下、抬腳左右各100下


3/17
早餐：素菜包一個、熱拿鐵中杯一杯
午餐：麥片6匙+黑五珍一包、荷包蛋一個
晚餐：糙米飯半碗、青菜二份、藥材湯一碗、芭樂半個
運動：中午：抬腳左右各100下；晚上：抬臀左右各50下、抬腳左右各300下、側抬腿左右各50下

3/18
早餐：牛奶饅頭一個、熱拿鐵中杯一杯
午餐：麥片6匙+百菇王一包
點心：茶葉蛋一顆、雞腿一隻
晚餐：糙米飯半碗、青菜二份、水煮蛋一顆、藥材湯一碗、橘子二顆
運動：中午：抬腳左右各50下；晚上：抬臀左右各70下、抬腳左右各120下、側抬腿左右各20下

3/19
早餐：牛角麵包一個、熱紅茶大杯、葡萄汁一罐
午餐：麵片六匙、水煮鮪魚一罐
點心：熱珍紅一杯
晚餐：糙米飯半碗、青菜二份、紫菜蛋花湯二碗
運動：晚上：抬臀左右各25下、抬腳左右各100下、側抬腿左右各25下、五分鐘扭腰術(註1)

3/20
早餐：饅頭一顆、熱紅茶大杯、火腿起司蛋餅一份→偷吃第二份早餐~~
午餐：酸菜豬肉炒飯一份、紅茶600ml
點心：竹山蕃薯片
晚餐：乾拌麵一碗、菜心湯一碗、麥芽糖一個
運動：中午：五分鐘扭腰術、抬臀左右各50下、抬腳左右各200；晚上：五分鐘扭腰術、抬臀左右各50下、半蹲三分鐘(註2)

3/21
早餐：飯糰一顆
點心：麥芽糖一個
午餐：素食自助餐吃到飽
水果：橘子一顆、蓮霧一顆、蘋果1/3個
晚餐：菜包一個、竹山蕃薯片一大碗
運動：五分鐘扭腰術

3/22
早餐：菜包一個、香蕉一根
午餐：湯麵一碗
水果：橘子一顆
晚餐：糙米飯人碗、荷包蛋一顆、青菜二份、貢丸湯一碗、微甜豆漿一杯
運動：散步1.5hr、抬臀左右各20下、抬腳左右各200下


看得出來運動的部份非常的不盡心也不盡力，而且，感覺我的人生中沒有持之以恆這四個字。

註1：五分鐘扭腰術教學在這
註2: 半蹲三分鐘教學在這